Para recuperación y mantenimiento muscular:
Mezclar 1 medida (34 g) en 200-300 ml de agua.
Consumir después del entrenamiento.
Para aumento de masa muscular:
1 porción después de entrenar.
Puede añadirse una segunda porción durante el día según requerimientos de proteína.
Para control de peso:
Tomar entre comidas para aumentar la saciedad y ayudar a preservar la masa muscular.